وسواس فکری دارم؛ لطفا کمکم کنید.
ناشناس ( تحصیلات : کم سواد ، 16 ساله )
سلام. من یه مدت طولانی ناراحتی اعصاب داشتم. تقریبا شش سال میشه رفتم متخصص اعصاب روان خیلی بهتر شدم ولی وسواس فکریم خوب نشده و چند وقته دارم روی خودم کار میکنم هی بهتر بدتر شد. وسواس فکریم و الان بیشتر وسواس فکریم در مورد رشته ام هست. درسم خوبه ولی خیلی با استرس دارم پیش میرم همش سر کلاس نگرانم نکنه درس رو نفهمم و...انقدر فکر کردم که حس میکنم یه کم تمرکزم رو از دست دادم و الان یکی از وسواس فکری هام این هست که این تمرکز کامل برمیگرده. لطفا کمکم کنید.
مشاور (خانم قربانی)
سلام بر شما همراه گرامی سایت راسخون
از وسواس فکری رنج می برید و برای خلاصی از این وضعیت و دستیابی به تمرکز بالا به ما مراجعه نمودید. عنوان نکردید که ریشه ناراحتی اعصابتان چه بوده و ایا دوره درمان تان کامل شد یا نه؟ و ایا وسواس و عدم تمرکزتان نیز ناشی از همان مشکل است؟ وسواس یکی از مشکلاتی است که فرد به تنهایی نمیتواند از عهده ان برآید و نیاز دارد که اطرافیانش با همراهی هدفمند به بهبودی او کمک نمایند. مشاور نقش اعظم را در این مسئله ایفا میکند. او پس از بررسی و ریشه یابی مشکل، راهکارهای متناسب با ویژگی شخصیتی فرد را ارائه داده و گام به گام فرد را به سوی درمان کامل پیش میبرد. توصیه من به شما این است که با توجه به قرار گرفتن در سن پایین و زمینه قبلی مشکل ، حتما به یک روانشناس مراجعه نمایید تا به صورت اصولی وکامل درمان شوید. در حال حاضر برای عبور از این شرایط، بهترین کار این است در زمان هجوم افکار از روش ذهن گردانی استفاده کنید. یعنی یک شی را بردارید و 3 دقیقه تمام ان را توصیف کنید و درباره ان حرف بزنید. این روش را بسیار بکار بگیرید. در زمان اضطراب هم از تنفس شکمی کمک بگیرید . این نوع تنفس در کاهش تنش شما بسیار موثر است.
زندگی تان توام با عافیت و عاقبت بخیر باشید.
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}